宅家也能练就好身体
(资料图)
“腰间的肥肉咔咔掉,人鱼线马甲线我想要……”每天傍晚,家住千家和泰小区的王波家里都会传来动感十足的音乐,跟随健身达人刘畊宏的口令,王波化身“刘畊宏男孩”,卖力地做着抬腿、深蹲等动作,不一会儿就大汗淋漓。“居家健身没有健身房里那么多器材,有氧运动再合适不过了。”11月10日,王波对记者说。连日来,线上健身云指导、居家锻炼总动员、“云端”运动会大比拼……各种各样的活动让呼和浩特许多人重拾搁置的健身计划。
坚持运动5年,王波总结了自己健身的原则,感受到运动带给自己的改变。“坚持有氧运动可以提高心肺功能、促进代谢,好的身体素质让我有机会开始尝试各种大强度的户外运动。力量型训练还让身材越来越好。不过,大家还是要科学运动,循序渐进,找到适合自己的节奏,心情愉悦最重要。”王波说。线上运动会、趣味亲子赛等一系列竞技性与趣味性相结合的活动走进人们的生活,各类居家科学健身小视频成了大家的“体育老师”。疫情防控期间,内蒙古各级体育部门依托各类媒体平台,开展线上居家健身指导,为群众提供科学、权威和有针对性的居家锻炼服务。
另外,内蒙古各地100余名社会体育指导员自发录制健身指导视频、开设线上直播课程,把各具特色的科学健身方法送到群众身边。“做这个动作腿一定要先后撤,下面我侧面展示一下,大家仔细看啦!”“大家都学会了吗?有什么疑问可以直播间和我互动……”国家级社会体育指导员宋灵敏的广场舞课程在直播间热闹起来,广场舞爱好者在这里继续学着新动作,交流健身心得。宋灵敏说:“现在大家沟通交流越来越方便,线上直播的方式不仅号召群众居家健身、强身健体,不给社会添麻烦,同时也为全区各地的社会体育指导员提供了一个展示交流的平台。”文/草原全媒·正北方网首席记者 牛天甲
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