坐完月子，大部分人都可以瘦个几斤。都会把体内的废水排出身体。再需要一两个月，基本上都可以恢复到身体孕前的状态。

当然，说这些并不是鼓励所有的宝妈都要在月子里面就完成瘦身。我们的时间多着呢，先以身体的修养为主。把身体修养好了，再用几个月的时间瘦下来，一点问题都没有。我采访过很多人，大部分人生完孩子几个月都可以恢复到孕前的状态，不需要特别的注意什么。所以，各位孕妈宝妈都不用担心，每个人都可以恢复原来的身材。

(资料图)

1，要瘦下来。生完孩子之后，我的头脑里面就有一个念头，要尽快地瘦下来，要不然之前的衣服就穿不下了，就需要买新衣服了。因为所在的地方不太好买衣服，所以这个念头也比较强烈。

如果你也有瘦身的想法，看看自己的头脑里面有没有减肥的意愿？有减肥的意愿就会瘦得更快，如果没有任何减肥的意愿，身心不一致的话，就很难瘦下来

2，不吃油腻食物，选择清淡食物。

这是两个步骤，两个步骤都要做到。生完孩子之后，第一步就是要选择下奶汤。喂养宝宝是关键，自己身体恢复也是关键。选择下奶汤的时候，选择清淡的少油少盐的下奶汤。食材是荤是素都无妨，最好是荤腥食材。例如猪脚汤，老鸡汤等等。但是一定要少放盐，少放油。

在平时的饮食过程中，一日三餐正常吃饱，不要吃撑了自己就好。在哺乳期间，不管吃任何的食物，都是要少油少盐。对自己的身体恢复好，对奶水的质量也好。

3，母乳喂养。如果能母乳喂养的话，建议母乳喂养。因为母乳喂养可以促进子宫收缩，同时也可以消耗更多的热量。每天母乳喂养消耗的热量相当于跑步一个小时呢。

4，多休息。其实在月子期间是休养生息的一个过程。更多的是要保护好自己，恢复自己的身体。各种家务都要扔出去，把自己照顾好，把宝宝照顾好，才是你唯一要做的事情。空闲时间就要多睡觉，因为晚上吃夜奶，每个妈妈都困得了不得。所以在白天的时候一定要补觉。

5，保持好心情。突然多了一个宝宝，其实在心里面是需要一个接受过程的。各位宝妈，每天都在怀疑，我怎么能生一个健康活泼的宝宝呢？我自己好厉害呢。

所以在哺乳期，要让自己保持一个好的心情，家庭琐事都不要参与。万事万物都与自己没有多少关系，只有自己和宝宝才是最重要的。家庭琐事不要管，不要问，你不管自然会有人管起来的。如果你去管了，他们就轻松了，你就劳累了。所以，各位哺乳期的妈妈一定要学会偷懒。

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