提起糖尿病

很多年轻人会觉得

(资料图)

“那不是老年病吗？”

……

近日

#男子13岁得糖尿病27岁进ICU#

引发热议

↓↓↓

看到这里

你还觉得糖尿病离你很远吗？

根据《中国2型糖尿病防治指南（2020版）》的数据显示：我国每10个成年人中就有1个糖尿病患者；每3个成年人中就有一个糖尿病前期。

随着生活水平的提高

糖尿病患病人群越来越年轻化

好好的年轻人

怎么就血糖高了？

01.哪些人容易患上糖尿病？

1. 有糖尿病家族史

糖尿病会遗传，如果直系亲属，包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人，那你患上糖尿病的风险也很大。

而且，除了遗传，家人之间也很可能互相影响，传递不健康的饮食习惯，导致糖尿病在家庭中频繁发生。

2. 超重

肥胖（身体质量指数BMI大于24）是糖尿病的一个重要危险因素。

BMI 的计算公式是体重 /（身高 × 身高），其体重按公斤算，身高按米算。

身体自带的胰岛受体数是相对固定的，而体重偏重的人体内的脂肪细胞比较多。这会导致胰岛素对血糖的敏感度降低，容易出现胰岛素抵抗，从而引发糖尿病。

3. 饮食不健康

长期高热量、高糖、高脂、低膳食纤维饮食，不但容易摄入过多能量，还可能让血糖不知不觉升高。

4. 作息不规律

长期熬夜也会加重身体负担，容易导致内分泌失调，升高患糖尿病的风险。

5. 缺乏运动

现在人们经常久坐，缺乏运动。肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖反应不敏感，可能会导致血糖上升。

02.糖尿病有哪些症状？如何诊断？

“三多一少”最典型

糖尿病的典型症状是

多食、多饮、多尿和体重减少

有上述症状

并符合以下任何一个条件的人

可以诊断为糖尿病：

即使没有典型的临床表现

但在完善糖耐量的筛查试验中

以下有两项结果符合也可诊断为糖尿病

如果只有一项符合，需改日复查确认

03.如何预防糖尿病？

1. 合理饮食

控制总热量的摄入，食物的选择也应注意多样化，营养均衡、荤素搭配。

2. 适量运动

每周至少有5天，每天半小时以上的中等量运动，可以进行走路、游泳、太极拳和广场舞等运动。

3. 控制体重

吃动平衡，把身体质量指数（BMI）降到正常范围内（18.5~24）。

4. 定期体检

早发现、早诊断、早干预。有糖尿病高危因素的人应该尽早进行糖尿病筛查。结果正常者，3年内也需至少复查一次。

最后提醒大家：

对于糖尿病要做到

早预防、早发现、早治疗

才能有效防治糖尿病

别再用「我还年轻」忽视健康问题

关键词：