王娟在看诊。

端午节又称“端阳节”，是一年之中阳气最盛的时节，《说文解字》中说：“端，物初生之题也”，端就是初的意思；午，在十二地支中属火，是阳气的极致。在这个时节，高温湿热，天气烦闷，各种病邪毒虫活跃，身体难免受侵扰。自古以来，农历五月被认为是＂毒月＂，端午节成为一个全民养生、防疫祛病、避瘟驱毒、祈求健康长寿的大节日。

(资料图片仅供参考)

端午的养生不仅只限于一天，而是可以延伸到整个农历五月。我们该如何顺应节气变化，调理身体、驱散邪气，为健康保驾护航呢？谷医堂中医馆门诊部知名妇儿科专家王娟医生表示，端午节不只是吃个粽子那么简单，最好的养生方法就藏在端午的传统习俗里。

门悬艾蒲——驱毒除瘟净空气

相传武王身边的军医萧艾，在行军途中误用艾草治好了病痛，艾草因此而得名。艾叶和菖蒲叶在端午节时药性最好，散发浓烈的香气，家家户户门前遍插菖蒲、艾叶，可以杀菌、避虫，以辟邪祛秽。中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，调经，安胎等功效。

王娟医生介绍说：“艾叶是妇科常用药，主要用于下焦虚寒引起的‘月经不调’‘胎动不安’等，艾草中还含有治疗多种疾病的有效成分，闲暇之余，洗个美美的艾草汤浴或者艾草煮水泡脚，有助于促进人体血液流通。”

端午食疗——健脾祛湿调气血

端午正值一年阳气最盛之时，容易食欲下降，湿气加重。人们常以糯米、赤小豆、大枣为馅料，制作端午主角粽子。糯米归脾胃经，健脾；《神农本草经》中载“赤小豆主下水”，可利水消肿；大枣健脾和胃；粽叶清心除烦。整个粽子以健脾为主，兼顾补气养血、清心除烦、利水除湿的功效，蕴涵了古人的养生智慧。

除了吃粽子之外，经常喝点红豆粥、绿豆粥，亦可消暑止渴。且端午正值新蒜上市，新鲜大蒜的杀菌作用特别强，五毒皆出的五月，适当吃大蒜能帮助预防肠道类疾病。

艾灸推拿——扶阳健体

端午时节，人体腠理疏松开泄，易受风湿之邪。此时艾灸，顺应天时，则可通过振奋人体阳气来祛湿养阳，驱邪防病，加强身体免疫力。端午灸则是将艾叶加工成“艾绒”，再用艾绒或其他药物放置在体表的穴位上烧灼温熨，以透达经络，温通气血，达到保健的目的。

葫芦灸。

谷医堂旗下谷式推拿即有葫芦灸、长龙灸等项目，其中的药材主要为端午采摘的陈艾，加工成“艾绒”并制作成柱状或粉状，置于特定的葫芦器具内或长龙器具上，可改善失眠健忘、便秘痛经、腰背疼痛、畏寒怕冷等症状。谷式推拿负责人还强调，“端午灸是顺应四季阳气消长规律的中医传统治法。端午施灸时，同样也要讲究顺应一天中阳气盛衰变化的规律。早晨7点到上午11点，自然界阳气逐渐长盛，人体阳气也随之开始生发，此时是进行艾灸的最佳时刻。”

谷医堂温馨提示，艾叶虽然用途很广，但不适合下面几类人：

1、上火体质慎艾。艾叶药性温热，有上火、口舌生疮、大便干结、小便短黄、发热等“上火”表现的人，不宜使用艾草，尤其是艾灸。

2、慢性病患者慎泡脚。有心血管疾病、糖尿病、静脉曲张的人，如果用艾叶泡脚，水温过热或时间过长，可能增加心脏负担。泡脚10分钟左右即可，水温40摄氏度至42摄氏度为宜。

3、身体不佳不宜用。极度疲劳，过度饥饿、口渴，醉酒时都不宜用艾灸、泡脚、熏蒸等方法，大悲、大喜、大怒等情绪不稳定时也不宜用。

4、 孕妇和儿童要少用。儿童宜减量、少灸，孕妇的腹部和腰骶部不宜艾灸。另外，颜面部、心前区、大血管和关节活动处，不要自行艾灸。此外，皮肤有破损的部位，不建议直接用艾草浸泡或做艾灸。（通讯员 李文涛）

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