#所见所得，都很科学#

水是生命之源，我们每天都需要喝水来维持身体的正常运转。但是，你知道吗？喝水过多也会有危险，甚至会导致死亡！

35岁的美国女子阿什利·萨默斯 (Ashley Summers)。她是一个幸福的妻子和母亲，有一个爱她的丈夫和两个可爱的孩子。她平时很注意自己的健康，经常锻炼和饮食均衡。她也很爱旅游，喜欢和家人一起去不同的地方探索和享受。

【资料图】

（阿什利和家人）

今年7月1日，她和家人一起去了印第安纳州弗里曼湖度假。那里风景优美，空气清新，是一个放松身心的好地方。她们在那里玩了几天，玩得很开心。7月4日，她们准备收拾行李回家。在结束游玩之前，她们还去了湖边玩了一会儿。

阿什利·萨默斯在湖边玩得很尽兴，但是也感到了一些不适。她觉得头晕、头痛和脱水，可能是因为天气太热或者玩得太累了。她想着回到家就好了，就没有太在意。她决定多喝点水来补充水分和缓解不适。她在短时间内喝了四瓶500毫升的水。

她以为这样就可以了，就开车回到家。但是，她没有想到的是，这样做却给自己带来了致命的后果！她刚刚开到家门口，就突然在车库内晕倒了！她的丈夫发现了异常，立刻报了警，并把她送到了医院。医生们尽力抢救了她，但是还是没能挽回她的生命！她就这样离开了这个世界，留下了悲痛欲绝的家人！

医生们诊断出她死于水中毒。

什么是水中毒？

原来，水中毒是一种因为短时间内喝了太多水，导致体内的钠含量被稀释，引发脑部水肿和其他严重的并发症的情况。它是一种罕见但危险的现象，可能导致头痛、恶心、呕吐、肌肉酸痛、痉挛、精神错乱、癫痫发作、昏迷甚至死亡。

阿什利·萨默斯就是因为短时间内喝了太多水，导致了水中毒。她的体内的钠含量被稀释了，导致了脑部水肿。她的脑部水肿压迫了她的脑干，影响了她的呼吸和心跳。身体失去了平衡，最终死亡。

水中毒会出现什么症状呢？

水中毒的感觉取决于血液中的钠离子浓度的降低程度和速度。一般来说，正常的血清钠浓度是135-145 mmol/L。当血清钠浓度低于这个范围时，就会出现以下不同的感觉：

低于130 mmol/L：开始出现轻度的疲劳感、头晕眼花、恶心等。

低于120 mmol/L：开始出现头痛、呕吐、嗜睡、精神不清等。

低于110 mmol/L：开始出现性格变化、抽搐、昏睡等。

低于100 mmol/L：开始出现神经信号的传送受到影响，导致呼吸困难、心跳停止等。

如果你有以上任何一个或多个感觉，并且怀疑自己可能喝了过多的水，应该立刻寻求专业的医疗协助，以免造成不可挽回的后果。水中毒是一种可预防和可治愈的疾病，只要注意饮水健康，及时发现并处理，就可以避免严重的危害。

如何避免水中毒？

最重要的一点就是按需饮水。人体通常会很好地表达自己对食物和液体的需求。除了一些心理状况的影响外，如果你感到口渴或者需要补充水分，那么你的身体可能有这样的需求。如果你不感到口渴或者已经喝了足够的水，那么你就不需要再喝更多的水了。

每天喝2-3升的水，但这个量也要根据个人的体重、运动量、气温等因素进行调节。

1.不要一次性狂饮大量的水，而是分散在一天中适时地喝水。

2.在运动或者户外活动之前，提前两个小时左右喝400-650毫升的水，以防止脱水和随后的过度补水。

3.在运动或者户外活动期间，每15-20分钟喝约120-180毫升的水，以保持身体的水分平衡。

4.在运动或者户外活动结束后，根据自己的口渴程度和尿液颜色来判断是否需要再喝水。如果口渴感消失并且尿液呈淡黄色或者无色，那么就不需要再喝更多的水了。

5.选择一些含有电解质、钠和钾等元素的饮品，帮助维持体内水钠平衡。这些饮品可以是运动饮料、果汁、牛奶或者汤等。也可以在喝水时吃一些咸味的食物，或者在每升水中加入半茶匙的盐。

6.避免参与一些危险或者无聊的活动或者比赛，如喝水比赛、为了赢得奖品而喝水等。这些活动可能会导致你不自觉地喝下过多的水，从而造成水中毒。

（美国28岁女子参加喝水比赛，喝水过多导致死亡）

7.如果你服用了某些药物或者物质，如利尿剂、抗抑郁药等，可能会感到异常口渴而不断地喝水。这种情况下，需要咨询医生或者药剂师，了解应该如何控制水分摄入和排出。

8.如果出现了任何水中毒的症状，如头痛、恶心、呕吐、嗜睡、精神不清等，那么应该立刻寻求专业的医疗协助，以免造成不可挽回的后果。

结语

这是一个悲惨的事故，也是一个提醒我们要注意饮水健康的案例。喝水要适可而止，不能一次性狂饮，尤其是在夏季或者户外活动时。应该选择一些含有电解质、钠和钾等元素的饮品，帮助维持体内水钠平衡。在出现不适症状时，及时就医或者求助，避免延误治疗。

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