1、人们常说：“饭后百步走，能活九十九”，其实，这种说法不太科学。

2、 从消化生理功能来说，饭后胃正处于充盈状态，这时必须保证胃肠道要有充足的血液供应，以进行初步消化。

3、饭后适当休息一下，可保证胃肠道能得到更多的血液供应量。

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4、 根据最近脑生理专家研究表明：有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。

5、这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良。

6、 因此，“饭后百步走”并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或胃酸过多的人。

7、这些人如果饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康的。

8、但至少应在饭后20分钟后再开始百步走。

9、 饭后匆忙走动所消耗的能量，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。

10、此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良后果。

11、根据美国保健学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭后立即驾驶有关——正餐过后，坐进驾驶仓，血液都集中于胃部，大脑缺氧现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。

12、 有些人是适合饭后“不能走”的，这是指体质较差，尤其是患有胃下垂等病的人。

13、这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后平卧10分钟。

14、因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。

15、患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。

16、因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。

17、 另外，冬季气温低，就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下行走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起风寒头痛，还加大了心脏的供血负担。

18、因此，饭后适当静坐，闭目养神30分钟然后再活动比较合适。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。

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