维兰尼:“夜猫子”们注意了!熬夜会引发的连锁反应
“熬夜一时爽,一直熬夜火葬场”
黑眼圈、大眼袋、脱发、长斑、皮肤差、精神萎靡甚至猝死。。。
熬夜所带来的这些危害,相信大家都并不陌生,如果你认为熬夜的“杀伤力”仅此而已,那就大错特错了。
每年摇旗呐喊着要减肥,却怎么也减不下来;年纪轻轻,就被糖尿病盯上。。。。
这些苦恼,或许都跟你的任性熬夜有关。
糖尿病的最新研究进展发现,熬夜会增加脂肪堆积以及糖尿病风险!
今年9月19日,美国罗格斯大学的研究人员在
" Experimental Physiology "期刊上发表了一篇题为"
Early chronotype with metabolic syndrome favours resting and exercise fat oxidation in relation to insulin-stimulated non-oxidative glucose disposal "的研究论文。
在该研究中,研究人员依据参与者的睡眠和起床时间,
将51名参与者分为熬夜型和早睡早起型两组人员,
通过先进的成像技术来评估体重、身体成分和胰岛素敏感性,
并使用呼吸样本测量脂肪和碳水化合物的代谢。
在为期一周的实验当中,评估参与者全天的活动模式。
为减少饮食因素对结果的影响,研究人员对参与者的饮食进行严格的控制,并且夜间实行禁食。
此外,为了研究脂肪或者糖类代谢偏好,参与者需要在跑步机上进行一次中等强度和一次高强度训练,
跑步机的坡度每2分钟增加2.5%,直到每位参与者筋疲力尽。
研究发现,熬夜型参与者身体利用脂肪获取能量的能力有所降低,导致出现脂肪堆积,
并且熬夜者中胰岛素抵抗的出现,也增加了患2型糖尿病和心血管疾病的风险。
熬夜导致肥胖,早有耳闻!
一方面,熬夜可引起机体各大系统的昼夜节律改变,
简单而言就是“饥饿—进食—消化—能量储存”的时间点和过程发生紊乱,
进而导致体内出现脂肪代谢紊乱以及肠道菌群失调等情况的出现;
另一方面,熬夜通常伴随着更多的进食,宵夜、零食等,
且次日往往因得不到充足的休息而出现久坐少动,活动量减少。
这些都是造成熬夜者肥胖的重要因素。
那么,熬夜又是如何导致糖尿病的呢?
上述研究人员发现,与熬夜者相比,
早睡早起的参与者在休息和运动时消耗更多的脂肪作为能量,并且对胰岛素更敏感,
然而,熬夜者具有胰岛素抵抗性,需要更多的胰岛素来降低血糖水平,
而且熬夜者的身体更倾向于以糖类作为能量来源,而不是脂肪。
众所周知,糖尿病是一组由于身体糖代谢紊乱造成的以血糖异常升高为特征的临床症侯群,胰岛素抵抗是导致血糖升高的主要原因。
长期熬夜者摄入更多的糖类、胰岛素抵抗、甚至肥胖。。。
都大大增加了患2型糖尿病的风险。
糖尿病的自我管理,是一个长期持续的过程,需要把健康的生活习惯渗透到每一个日常!
规律作息,科学饮食,
才能实现“我的健康我做主,我的健康我管理”!
关键词:
相关阅读
-
维兰尼:“夜猫子”们注意了!熬夜会引...
“熬夜一时爽,一直熬夜火葬场”黑眼圈、大眼袋、脱发、长斑、皮肤... -
中国家居五金设计出圈!NUOMI诺米五金再...
近日,2024年“美国好设计”(American Good Design)评选结果正式官 -
五金屡获国际设计大奖,NUOMI诺米自主创...
伴随着家居行业面的内卷加剧,国际进口五金品牌涨价趋势,不少定制家 -
抢滩南亚五金市场,NUOMI诺米亮相巴基斯...
11月1~3日,巴基斯坦国际建材展IAPEX盛势举行,NUOMI诺米携全屋7大定 -
智竞风采永不落幕
11月19日下午18:00,备受瞩目的第二届中国麻将公开赛在智力大厦圆满... -
2024西丽湖论坛,更大力度拥抱AI
11月15日,2024西丽湖论坛以人工智能为主题的四场专业论坛在西丽湖 -
绝味食品x腾讯智慧零售战略合作,推动餐...
2024年11月15日,腾讯智慧零售与绝味食品宣布正式签署战略合作。双方 -
未来的饮食的来了吗?-维兰尼乐趣饮食
让每个人都能成为健康的主人!近日,中国老年学和老年医学学会发布 -
三星 Galaxy Z Fold6:开启折叠新境...
三星以卓越的创新实力、精湛的工艺品质和贴心的用户服务闪耀科技领 -
1400亿美元 全球最大新能源装备融资租...
在阿塞拜疆巴库刚刚举行的联合国 COP29 气候行动峰会上,多方关切... -
1400亿美元新能源融资租赁平台:开启新...
全球AI绿色能源数据服务运营的领军企业DeepGreenX集团与ADIB(亚洲 -
京东双十一战报:春雪食品上鲜鸡肉品类...
双11成绩单新鲜出炉啦!春雪食品集团旗下“上鲜”品牌自2017年入驻 -
紧抓热点 创新营销 2024云南文旅谱写新篇章
近年来,云南省各大火车站,尤其是昆明站,迎来了显著的客流增长。 -
2024中国义乌文化用品秋季展览会圆满落幕
秋风送爽,为期三天的2024中国义乌文化用品秋季展览会,在大家的热 -
网络热议!立冬全城送鸡汤:这家“中华...
近日,随着天气降温冬季来临,11月7日立冬,一家拥有66年悠久历史的 -
第七届进博会“贸易数字化与跨境电商发...
11月6日,第七届中国国际进口博览会配套活动“2024贸易数字化与跨境 -
贵港市举办2024年“桂品出乡”产销对接活动
2024年11月8日至10日,由自治区商务厅与贵港市共同举办的2024年贵港... -
高通获颁“2024新消费创新案例”,5G-A...
11月5日至10日,第七届进博会在上海国家会展中心隆重举办,同期举办虹 -
全面领先 创新发展!华垦乳业集团绽放...
全面领先 创新发展!华垦乳业集团绽放第七届国际进博会,引领特色 -
高通中国区董事长孟樸:5G与AI的融合正...
11月5日,第七届进博会在上海开幕,当日下午,虹桥国际经济论