什么运动可以促进孩子长高?
儿童青少年是骨生长的关键时期,坚持合理的运动将有助于促进儿童青少年骨的生长和身高发育。研究证明,生活中好静、周末运动少于半小时的儿童,其达不到预期遗传身高的相对风险是平时好动、周末运动半小时以上儿童的1.9~3.0倍。
运动对身高发育的作用
儿童青少年在运动中会有各种各样的力作用于骨,当力垂直作用于生长板时能够显著促进骨细胞的增殖。所以,适宜的跳跃和伸展等方式的运动都可以对骨施加垂直应力,促进骨细胞增殖,从而利于骨的长长及身高的长高。
【资料图】
儿童青少年进行各种形式的跳跃运动(如涉及单脚跳、双脚跳、前跨跳和分脚跳等动作的运动),与地面碰撞形成的反作用力会向上传递,这种适当的垂直压力和肌肉活动能有效地作用于生长板,促进儿童青少年身高的增长。
同时,相比于走、跑和爬这些运动,跳跃运动能产生更多的外部冲击力,有助于骨骼内矿物质的积累、骨密度的增加,使骨更加强壮。
儿童青少年进行各种伸展类运动(玩单杠、秋千,进行坐位体前屈和弓式挺身等运动)时,骨承受了肌肉牵引产生的拉力和外力对骨的弯曲力;同时骨在抵抗这两种力的过程中内部形成稳定的张力,进而刺激了骨的形成。此外,伸展类运动可以发展儿童青少年身体的柔韧性,增加肢体的活动范围,在有利于骨的发育的同时还使孩子们的动作更加舒展。
运动对骨骼发育的影响
运动除了有助于“长个儿”,对骨的贡献还表现为促进骨量的增长。也就是说,运动能让孩子们的骨骼更强壮。
对于儿童青少年来说,不适当的体育运动会对骨发育产生不利影响,主要表现在生长板过早愈合(长不高)和两侧肢体生长发育不均衡(不匀称)等;而长期缺乏运动又容易导致过早出现骨质疏松等问题。所以,运动促进孩子长高的前提一定是科学、适度和持之以恒。
误区解读
孩子可以从小就进行较大强度的力量训练
这是错误的。儿童青少年骨的化学成分中水和有机物的比例较大,无机盐的比例相对较少。因此,儿童青少年的骨比较柔软,可塑性大,承重后易发生变形。同时,儿童青少年可能存在肌肉力量不足,过强或过长时间的运动易造成孩子骨折。因此,儿童青少年不宜过多地承受大强度的力量练习,以免造成骨骼畸形和损伤,影响正常生长发育。
关键词:
相关阅读
-
什么运动可以促进孩子长高?
儿童青少年是骨生长的关键时期,坚持合理的运动将有助于促进儿童青少年 -
某鱼的“灰色”交易!并不是空穴来风,...
但是随着二手交易的逐渐普及,也出现了一些不法分子利用二手平台进行灰 -
安徽肥西县桃花镇多措并举下好“五经普...
为扎实有序推进第五次全国经济普查工作,安徽肥西县桃花镇精心谋划部署 -
健身后胸痛入院确诊气胸谁负责?专家表...
健身后胸痛入院确诊气胸谁负责专家表示健身只是诱因,健身房负责人称赔 -
鲁A来了!山东多支救援队驰援河北,这一...
鲁A来了!山东多支救援队驰援河北,这一幕幕让人泪目,救援队,山东,河北 -
晨曦航空拟定增募资不超2.06亿元 2022...
晨曦航空拟定增募资不超2 06亿元2022年定增募2 5亿---昨晚,晨曦航空发 -
沃尔沃汽车推出极端天气用户关怀服务:...
沃尔沓汽车于8月1日推出“极端天气用户关怀”服务,旨在为受台风影... -
青海和田白玉值钱吗
青海和田白玉是中国古代传统的珍贵石材,因其质地细腻、色泽温润、硬度 -
腾亚精工:拟转让参股子公司南京腾亚机...
南京腾亚机器人公司从事智能割草机器人等智能家庭消费设备的研发、销售 -
龙利鱼片的做法大全 ,分享三道简单的...
☆酥炸龙利鱼柳☆用料:龙利鱼250g,料酒30g,盐3g,蚝油10g,姜片5g, -
《逆水寒手游》声声候归任务喂饭级攻略
逆水寒手游是一款非常有趣和挑战的武侠角色扮演游戏,玩家可以探索江湖 -
小型工具箱平面贴标机-专业贴标机生产厂...
小型工具箱平面贴标机-广州轻松包装设备。适用于医药、电子、日化、食 -
网络借款诈骗刑法规定是怎样的
网络借款诈骗刑法规定是刑法第266条,即实施诈骗他人的行为,处以三年 -
上海老庙铂金多少钱一克(2023年08月01...
上海老庙铂金多少钱一克(2023年08月01日)每日更新 -
TechInsights:2023年全球消费电子设备...
8月2日消息,根据TechInsights发布的最新数据,消费电子产品继2021年批 -
欧佩克+周五不太可能调整产量政策,但不...
六位欧佩克+消息人士表示,在供应趋紧和需求强劲推动油价上涨之际,欧 -
港股异动 | 安能物流(09956)涨超5% ...
安能物流(09956)涨超5%,截至发稿,涨5 25%,报6 41港元,成交额410万 -
华西能源:在氢能方面尚处于业务拓展阶段
华西能源:在氢能方面尚处于业务拓展阶段 -
哪些小区能够就读龙华区第二实验学校
龙华区第二实验学校对口小区 招生范围 学区划分:小学部:建设西路以东 -
老兵进军营 海爸海娃同上一堂课 青岛...
大众网记者侯祥家见习记者王睿刚通讯员温琪飞游潇青岛报道忆峥嵘岁月、