湖南日报·新湖南客户端通讯员 赵语祥 周璐

(资料图片仅供参考)

夏天，空气干燥，紫外线强烈，皮肤干裂、油腻、晒伤等一系列问题接踵而来。我们该如何科学护肤？中南大学湘雅三医院皮肤科副主任医师谭丽娜，总结梳理出了小妙招，分享如下：

第一步：清洁是前提

洗脸可以帮我们清选掉皮肤表的污垢。每天早晚可各清洁1次。如果在天气较炎热、环境较差，或者使用了防晒剂、化妆品等情况下则需要使用洁面产品，但若皮肤比较干净的情况下，比如早晨的清洁，提倡使用清水洁面。不建议过度频繁的清洁或者使用洁面产品，会对皮肤屏障造成破坏。

频繁使用清洁力强的皂基或其他宣传强力控油的洁面产品,每天洁面次数大于 3次,不恰当地使用洗脸刷、洁面仪，做"小气泡"等“深层清洁"的项目等都属于过度清洁，容易破坏皮肤屏障，而长期反复地破坏皮肤屏障则容易造成皮肤的慢性炎症，肌肤更容易出现过敏等问题。

清洁产品选择中性或弱酸性产品为宜，可选用成分中添加洋甘菊、马齿苋、天然活泉水、保湿因子等成分的产品。

洗脸的正确步骤：用温水湿润脸部，取少量清洁产品放于掌心，均匀的由里向外，由下而上涂抹于面部并轻轻按摩，适度地洁面后，用清水洗净。

注意重点清洁几个关键部位：

“T”字部位 皮脂分泌最密集，需清洁彻底；

眼部四周 皮肤比较脆弱，皮脂分泌很少，易干燥，每天清洗一次即可；

鼻翼两侧 油脂分泌的旺盛区，也需彻底清洗；

下巴部位 油脂分泌较多，需清洁彻底，避免痤疮等形成。

第二步：保湿很重要

从形态上保湿产品大体可以分成两类，胶状嗜喱/凝胶体系和水油乳化体系。

胶状啫喱/凝胶体系产品多以高分子聚合物配伍形成啫喱状，它们不含或者少含油脂成分，质地清爽，因此保湿啫喱、凝胶适合油性皮肤在夏天的保湿选择，也适合中性/干性皮肤在使用保湿霜前的打底。

水油乳化体系产品是我们最为常见的。水分较多，油脂较少的水包油型产品就是乳液；而油脂为主体，水分分散其中的油包水型产品就是霜类。保湿乳适合油性皮肤在冬季、中性/干性皮肤夏季保湿使用。而保湿霜适合特干性皮肤在一年四季使用，以及中性/干性皮肤在春秋冬季使用或者皮肤屏障功能受损的皮肤使用。

第三步：防晒是关键

阳光中紫外线按波长不同可分为 UVA （长波紫外线）、UVB（中波紫外线）及 UVC （短波紫外线）。其中 UVA和UVB 可穿透大气层到达皮肤表面。UVB会导致皮肤急性晒黑、晒伤造成皮肤红肿热痛。

防晒小tips：

◎学会躲避紫外线

早上10点至下午4点之间紫外线最强，尽量避免直接曝晒于室外阳光下。

◎硬防晒必不可少

如戴帽、 撑遮阳伞、戴太阳眼镜、穿长袖及长裤，以保护皮肤。

Þ注意：口罩并不能完全阻挡紫外线！

◎防晒产品有讲究

化学防晒：质地轻薄不粘腻，但需要在出门前15分钟～30分钟左右涂抹，才能发挥防晒效果。但化学防晒常含添加剂，敏感肌肤不建议使用。

物理防晒：主要成分为二氧化钛和氧化锌，在皮肤表面形成一层保护膜，直接在皮肤表面起作用，属于广谱防晒。物理防晒，一般刺激性较低，适宜儿童、敏感肌、孕妇及哺乳期妇女。

混合防晒：同时混合化学防晒成分和物理防晒成分。现在市面上大多是这种类型的防晒产品。

防晒系数：一般类型皮肤 SPF8-12，PA++；光敏感者SPF12-20，PA+++，上班族SPF<15，PA++；高原/海边SPF≥30，PA+++；皮肤白皙者SPF＞30，PA+++；皮肤偏深者SPF15，PA++

Þ注意：使用防晒霜后如何清洁？

一般来讲，不防水的防晒霜可以直接用洗面奶，防水的防晒霜需要用卸妆产品。应避免卸妆乳叠加洗面奶的双重清洁方式，从而对皮肤屏障造成破坏。

总结：

夏季护肤三部曲：清洁、保湿、防晒，走起来，做好这三步，拥有健康美丽好肌肤！

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